Inhalt

• Inhalt: Unterschied zwischen Crunches und Sit Ups
• Vergleichstabelle
• Was ist Crunches?
• Was ist Sit Ups?
• Hauptunterschiede
• Video Erklärung

Sport treiben und ins Fitnessstudio gehen kann für die meisten Menschen zur Gewohnheit werden, während andere es tun müssen, um abzunehmen. Wenn Sie einer dieser Kategorien angehören, müssen Sie diese beiden Übungen durchführen. Knirschen ist die Art, bei der Menschen ihren Oberkörper nach oben bewegen müssen, während ihr unterer Rücken auf dem Boden bleibt und sie sich einige Zentimeter über dem Boden bewegen müssen. Während Sit Ups eine Übung ist, bei der Menschen ihren Körper nach oben bewegen müssen, wobei nur ihre Hüften auf dem Boden bleiben und sie sich ein paar Meter bewegen müssen.

Inhalt: Unterschied zwischen Crunches und Sit Ups

• Vergleichstabelle
• Was ist Crunches?
• Was ist Sit Ups?
• Hauptunterschiede
• Video Erklärung

Vergleichstabelle

Grundlage der Unterscheidung	Knirscht	Sit-ups
Verwendungszweck	Gemacht von Leuten, die entweder ihren Bauch lockern oder Bauchmuskeln zeigen wollen.	In der Regel von Menschen, die Gewicht oder Bauchfett verlieren wollen.
Anstrengung	Drei Sätze von 12 Wiederholungen.	Drei Sätze von 12 Wiederholungen.
Frequenz	So viele Tage in einer Woche.	2-3 mal in der Woche.
Übung	Die Menschen legen sich hin und versuchen, Kopf und Nacken zusammen mit dem oberen Rücken nach oben zu bewegen.	Die Menschen legen sich hin und versuchen, alle Teile von Kopf bis Rücken zu bewegen und in der Sitzübung aufzustehen.
Natur	Macht die Muskeln stärker	Entfernt Fett.

Was ist Crunches?

Crunches sind die Art von Übung, die aus dem Wort Crunch hervorgegangen ist. Dies ist ein Geräusch, das Menschen machen, wenn etwas zerdrückt wird oder sich bewegt, und wenn etwas auf die andere Person trifft, hören sie ein zerdrückendes Geräusch. Da diese Übung schwierig ist und die Leute am Ende unterschiedliche Geräusche machen müssen, hat sie den Namen. Der Hauptzweck dieser Übung ist es, sicherzustellen, dass der Bauchmuskel in Bewegung kommt und ihnen hilft, aktiv zu bleiben. Diese Art von Aktivität wird hauptsächlich von Menschen ausgeführt, die entweder abnehmen und ihren Magen dünner aussehen lassen möchten oder die ihre Muskeln zur Geltung bringen möchten. Die Art und Weise, wie diese Übung durchgeführt wird, unterscheidet sich von den üblichen. Dabei muss sich eine Person auf den Boden oder eine ebene Fläche legen, dann die Beine nach vorne spreizen und fest sitzen bleiben. Sie können sie entweder gerade legen oder mit den Knien nach oben in Beugeposition halten. Die Menschen müssen nicht ihren gesamten Körper nach oben heben. Sie müssen nur den Oberkörper bewegen, der aus Kopf, Nacken und dem oberen Teil ihres Rückens besteht. Jetzt müssen sie es nach oben bewegen und so anheben, dass der untere Rücken auf dem Boden bleibt, der obere Teil aber in Bewegung bleibt. Anschließend kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und führen diese Aktivität mehrmals aus. Normalerweise muss eine Person drei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen ausführen und ist eine Übung, die täglich ausgeführt werden kann, da sie nicht viel Zeit in Anspruch nimmt.

Was ist Sit Ups?

Sit-Ups ist eine Übung, die dazu beiträgt, dass der Bauchmuskel in Bewegung kommt und sie dabei unterstützt, aktiv zu bleiben. Diese Art des Trainings wird meistens von Menschen durchgeführt, die entweder abnehmen und ihren Magen dünner aussehen lassen möchten oder die ihre Muskeln zeigen möchten. Die Art und Weise, wie diese Übung durchgeführt wird, unterscheidet sich von den üblichen. Es wird meistens von Menschen verwendet, die Gewicht und Bauchfett verlieren möchten, Personen, die ihre Muskeln sichtbar machen möchten, meiden es normalerweise. Während des Prozesses müssen die Leute ihre Knie gebeugt und ihre Füße auf dem Boden halten, auf diese Weise wird ihre Ferse auf dem Boden sein. Dann müssen Sie Ihre Hände entweder auf den Schultern oder auf dem Hinterkopf halten, je nachdem, wie glatt Sie sich fühlen. Jetzt müssen sie es nach oben bewegen und so anheben, dass ihre Hüften auf dem Boden bleiben, aber der obere Teil in Bewegung bleibt. Dabei musst du deinen gesamten Körper bewegen, anstatt nur deine oberen Teile. Während in Krisen die Leute den Körper einige Zentimeter bewegen, muss man ihn hier mehr als einen Fuß bewegen. Dies ist eine extreme Übung, die zwei- oder dreimal in der Woche durchgeführt werden sollte. Die Leute müssen die Position für ein paar Sekunden halten; Das bedeutet, dass sie nicht so schnell sinken können, wenn sie abnehmen wollen. Normalerweise führen die Leute drei Sätze dieser Übung durch, wobei die Wiederholungen je nach persönlicher Wahl und Ausdauer zwischen 10 und 15 variieren.

Hauptunterschiede

1. Crunch ist eine Übung, die von Personen durchgeführt wird, die entweder den Bauch straffen oder Bauchmuskeln zeigen möchten, während Sit-ups von Personen durchgeführt werden, die Gewicht oder Bauchfett verlieren möchten.
2. Bei Crunches werden häufig die Bauchmuskeln trainiert. Je nach Position können auch die Hüftbeuger eingesetzt werden, während Sit-ups stabilisierende Muskeln in Brust, Rücken, Nacken und Hüften verwenden.
3. Sit-Ups werden als schwerwiegende Übung angesehen. Es wird daher empfohlen, sie in Abhängigkeit von Ihrem Gewichtsverlustprogramm etwa 2-3 Mal pro Woche durchzuführen, während das Knirschen sogar täglich durchgeführt werden darf.
4. Die Menschen legen sich hin und versuchen, Kopf und Nacken zusammen mit dem oberen Rücken nach oben zu bewegen, während die Menschen sich hinlegen und versuchen, alle Teile von Kopf bis Rücken zu bewegen und in der Sitzübung aufzustehen.
5. Beide Übungen enden und beginnen mit der gleichen Frequenz, und die Teilnehmer führen drei Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen durch.
6. Personen, die die Crunch-Übung durchführen, konzentrieren sich hauptsächlich darauf, ihre Muskeln zu stärken, wohingegen Personen, die die Sit-up-Übung durchführen, dies tun, um Gewicht zu verlieren.

Video Erklärung